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讀《當(dāng)我談跑步時(shí)，我談些什么》有感

鍛煉后要大汗淋漓，如果沒出汗,就達(dá)不到健身的目的,這是不少人的想法。

那么運(yùn)動(dòng)效果是要用出汗量來衡量嗎

答案是否定的，一般來說，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大，排汗量越多。

因?yàn)殡S著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的增加，產(chǎn)生更多的熱量，以及大量的代謝物———二氧化碳和水。

為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多余的熱量散發(fā)出來，因此，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與排汗量呈正比關(guān)系。

但幾個(gè)人進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)后，有人出汗多，有人出汗少，這是因?yàn)槌龊沟亩嗌偈且蛉硕惖摹?/p>

首先，汗液取決于汗腺的分泌，而汗腺的數(shù)量，不僅有性別差異，還有個(gè)體差異；另外，出汗多少還取決于體液含量。

有些人體液較多，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就多；反之，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗就少。

體液的多少由體脂的含量決定，因?yàn)橹窘M織中含水量比較少，所以胖人的體液相對(duì)比瘦人少。

盡管運(yùn)動(dòng)時(shí)胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不長(zhǎng)，胖子就會(huì)因代謝失調(diào)而過早出現(xiàn)疲勞。

運(yùn)動(dòng)前是否飲水對(duì)出汗也有影響，如果運(yùn)動(dòng)前大量飲水，會(huì)導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個(gè)人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動(dòng)器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動(dòng)，就會(huì)大汗淋漓。

因此，出汗越多并非鍛煉效果越好。

一些無汗運(yùn)動(dòng)，如散步、騎車，同樣可以起到預(yù)防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風(fēng)、糖尿病、癡呆、骨折、乳腺癌和結(jié)腸癌的危險(xiǎn)。

運(yùn)動(dòng)效果是否好，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率作為標(biāo)準(zhǔn)。

計(jì)算方法為：運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率=220-年齡,即一個(gè)50歲的人,他運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率應(yīng)為170次,如果超出就證明運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷，要注意減輕了。

至于那些稍微運(yùn)動(dòng)就汗如雨下的人,則需盡快就醫(yī)檢查。

關(guān)于跑步的爆笑名句

跑步學(xué)們?cè)偈煜げ贿^的了，古的一塊山崖上有這樣的三句話：“如果健壯，跑步吧

如果你想健美，跑步吧

如果你想聰明，跑步吧

”這次跑步有100米、200米、400米、800米和1500米，預(yù)祝這些同學(xué)們跑出一個(gè)好成績(jī)。

接力賽是田徑比賽中唯一的集體項(xiàng)目，是由四個(gè)人分別跑相同的距離，通過接力棒傳遞，把集體的努力引向勝利，我相信接力賽也是運(yùn)動(dòng)會(huì)上最引人注目、也是最精彩的一個(gè)項(xiàng)目。

跳高這個(gè)項(xiàng)目可能大家比較陌生的，它是人類向地球引力的挑戰(zhàn)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)感悟無論烏云有幾分陰沉，他給大地是一種感慨；無論荊棘有幾多稠密，它給目光是一片風(fēng)景；無論生活有幾多泥潭，它給生命是一種考驗(yàn)

一根竹筍，如果從頭到飽滿滄桑，也許能成為一首凱歌；一株小草，如果能承受寒霜考驗(yàn)，也許能長(zhǎng)成一片綠洲。

朋友們，不要堅(jiān)持不放棄，你就是這場(chǎng)戰(zhàn)斗中的勝者

陽(yáng)光燦爛的日子運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，有著健兒們奮勇拚搏的身影；觀眾席上，響著拉拉隊(duì)員搖旗助威的吶喊。

這吶喊，彌漫友誼的芬芳；這身影，凝聚著責(zé)任的力量。

但無論成功或是失敗，無論歡笑或是淚水，我們永遠(yuǎn)銘記，這充滿奮斗的日子。

在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，我學(xué)會(huì)了很多，其中用收獲最大的就是知道了如何去管理秩序。

在值勤時(shí)，難免會(huì)遇到一些麻煩角色，在與那些人交往時(shí)，無形中就增長(zhǎng)了許多知識(shí)。

首先你要耐心地與他說明道理，讓他聽得進(jìn)去，知道自己錯(cuò)了，然后再教會(huì)他如何去做，在這短短的一瞬間，你的毅力與交際能力就會(huì)得到了提高。

這二方面對(duì)于今后事業(yè)的發(fā)展是很重要的，有毅力才能對(duì)工作認(rèn)真負(fù)責(zé)到底，不會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小困難就退縮；交際能力可以讓你在以后的工作中少一點(diǎn)困難，多一點(diǎn)和諧，這些是我們當(dāng)代大學(xué)生必須具有的。

只有擁有它們，才能在社會(huì)上更好的生存下去。

站在看天上值勤，是有一點(diǎn)累，但是我累的值得，因?yàn)槲矣辛耸斋@，收獲了我最欠缺的部分，來到大學(xué)就是為了以后能夠更好的生存下去。

在臺(tái)上聽見的吶喊，看著同學(xué)們?cè)谂艿郎掀床覂?nèi)心十分激動(dòng)。

能夠?yàn)橥瑢W(xué)們服務(wù)我覺得很榮幸，為同學(xué)們吃點(diǎn)苦，受點(diǎn)累也值。

為了看臺(tái)上的秩序，我們學(xué)生會(huì)收取一卡通抵押，就是為了維持場(chǎng)上秩序，讓其不影響到運(yùn)動(dòng)會(huì)，讓大多數(shù)同學(xué)能夠看到這一場(chǎng)精神的比賽，進(jìn)一部完善同學(xué)們的運(yùn)動(dòng)精神。

我參加過多次運(yùn)動(dòng)會(huì)了，沒有一次有這么大規(guī)模的，這這個(gè)大規(guī)模的運(yùn)動(dòng)會(huì)中，我學(xué)會(huì)很多，懂得了很多。

這都是往屆我沒有學(xué)到的，我真的很感謝這一次的運(yùn)動(dòng)會(huì)，以前我的交際能力不怎么好，通過這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，我進(jìn)一步完善了我的交際，我也在會(huì)場(chǎng)上認(rèn)識(shí)了幾個(gè)朋友，往屆的運(yùn)動(dòng)會(huì)或許說只是一個(gè)學(xué)校搞的形式，并不怎么激烈，所以能學(xué)到的很少，這是我大學(xué)生活的第一次運(yùn)動(dòng)會(huì)，我相信在以后二屆運(yùn)動(dòng)會(huì)中我會(huì)學(xué)到更多有用的東西，實(shí)際一點(diǎn)的東西。

如果每天早上堅(jiān)持跑步，過了一此日子又不跑了，可以減肥嗎

每天15~20公里跑步，100~150天以后......... 滿意請(qǐng)采納

當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么經(jīng)典臺(tái)詞

健身跑步鍛般安早晨最好，其次是上午9右和下午5點(diǎn)左右。

中年人由于工作，一般安排在早晨鍛煉，一是不與工作發(fā)生沖突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對(duì)呼吸系統(tǒng)有好處。

另外，人經(jīng)過睡眠，體力得到恢復(fù)，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態(tài)。

早晨鍛煉，有利于神經(jīng)的興奮、振奮精神，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。

　　也有人認(rèn)為早上的氧氣含量少（植物呼吸作用），空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態(tài)最佳，所以應(yīng)在晚上大約五點(diǎn)至六點(diǎn)進(jìn)行鍛煉。

　　飯前、飯后不宜進(jìn)行跑步。

飯后跑步或跑步后立即進(jìn)食都會(huì)引起胃酸分泌減少，影響對(duì)食物的消化，久而久之會(huì)引起胃病，一般飯后1個(gè)小時(shí)后進(jìn)行鍛煉為好，睡前跑步鍛煉不好，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。

　　但是，早晨不宜于空腹進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量鍛煉，如果健身長(zhǎng)跑的距離比較長(zhǎng)時(shí)，可先喝一小杯糖水或少吃一點(diǎn)點(diǎn)心類的食品。