居家抗疫強身健體主題活動感言

體育鍛煉對小學生身心健康有哪些好處?

體育，早早就進入了我們的生活，成為我們生活中一個不可缺少的成員。

自解放后，中國的體育事業才慢慢蘇醒，逐漸成為了世界上乒乓球強國；1984年，是中國建國以來首次參加奧運會，并且取得優異的成績；進入21世紀，中國又傳來了一個牽動千萬人心的喜訊——于2008年舉辦第29屆奧運會。

由此可見，中國的體育事業正在迅猛地發展。

體育，能使我們強身健體，能使我們健康的生長，能給我們的社會生活增光添彩。

因此，我們應該重視體育，多為我們的體育作一份貢獻。

當你正在鍛煉身體，做體育運動的時候，您是否思考過以下這些問題：什么是體育

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。

體育的概念有廣義和狹義之分。

體育的廣義概念也稱體育運動，是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。

它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，并為一定社會的政治和經濟服務。

體育的狹義概念也稱體育教育，是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。

體育鍛煉的好處

體育鍛煉能夠延長生命，減輕機體老化；能夠健壯強身，增強免疫能力；能夠心情舒暢，減少家庭矛盾；能夠創造財富，增強經濟來源；能夠提高效益，減輕醫療負擔；能夠廣交朋友，互通互傳信息；能夠相信科學，樹立無神觀念；能夠消除疲勞，振奮精神斗志；能夠增強活力，改變腦子遲鈍；能夠增加食量，改變消化系統。

體育鍛煉應注意什么

(1)不必制訂太嚴格的活動時間表。

體育鍛煉貴在參與和持之以恒，對自己過于苛刻容易流于形式。

( 文章閱讀網： )(2)不斷嘗試新的鍛煉方式。

除選定兩項經常性的健身活動項目外，還應不斷嘗試新的鍛煉方式。

參加活動的方式多，才能獲得全面的鍛煉。

(3)合理均衡飲食營養。

尤其是不能忽視進食蔬菜和水果，多攝入各種微量元素。

(4)在思想高度緊張和情緒劇烈波動時不宜進行鍛煉。

(5)運動量要適宜。

在不同季節、不同環境下運動量應作適當調整，一般是每次鍛煉時只要全身有汗意、心跳有加快、健身的目的就算達到了。

(6)選擇鍛煉的地點不要過于偏僻或繁華。

鍛煉地點附近應有方便的電訊設施，以便必要時聯絡。

鍛煉場地應無污染、有綠地，安全。

(7)邀請好友或參加集體共同鍛煉。

這樣可起到友好結伴促進鍛煉的目的，起到監督和鼓勵的作用，在必要時還可相互關照。

(8)鍛煉后注意擦汗、保溫。

現在，我們了解了有關體育的知識，讓我們全身心投入到體育鍛煉中吧

冬天鍛煉身體順口溜

左三圈，右三圈，脖子妞妞，屁股妞妞，大家一起來運動

科學鍛煉的意義

生命在于運動人們的生活普遍好了,身體卻越來越多毛病，有一點就是對身體鍛煉的忽視的原因。

要使身體鍛煉的效果更好，就要遵循科學鍛煉身體的原則和要求。

進行鍛煉時應注意以下幾個問題：要全面鍛煉全面鍛煉身體是使身體均衡發展和提高健康水平的基礎，如果只單純憑興趣，覺得什么項目好玩就練什么，是不能收到全面效果的。

體育教學的內容包括走、跑、跳、投、攀爬、懸垂、支撐以及技巧、支撐跳躍和球類、游戲等許多項目，安排這么豐富的鍛煉內容，目的就是使身體得到全面的鍛煉。

要經常鍛煉體育鍛煉的效果還取決于是否經常的參加活動。

根據“用進廢退”的原理，不經常鍛煉，運動技能就會消退，身體機能就會下降，因而不能保證健康水平。

要循序漸進進行體育鍛煉或者學習體育的技術，要從易到難，逐步提高。

鍛煉過程中，運動負荷要從小到大，使身體逐漸適應。

要注意安全運動前要充分做好準備活動，運動后要做整理活動。

要根據運動項目的特點，考慮周圍環境（包括場地器材）的不安全因素，防止傷害事故的發生。

體育保健，自我身體檢查方法：1．睡眠：經常運動的人，會很快人睡，睡得熟，很少做夢，起床后精神飽滿。

如出現失眠、屢醒、多夢、起床后精神不好等現象，如無其他病因，就應檢查鍛煉的方法和運動負荷是否合適。

2．食欲：經常運動的人食欲良好。

有時因運動負荷過大或大量出汗，過多失去水分和鹽會使食欲減退。

最好在運動后半小時左右進食，使身體恢復到安靜狀態，就會有良好的食欲。

3．體重：鍛煉初期，由于新陳代謝加強，體內脂肪和水分消耗較多，體重可能減輕一些。

過一段時期以后，由于肌肉質量和體積的變化，體重就會保持在一個比較穩定的水平。

隨著年齡的增長，體重應逐漸增加，一般正常情況下，每次鍛煉后，體重或多或少都有所減輕，經過休息即可恢復到原來的水平。

大家可以通過測定運動前后的體重并加以比較，以觀察運動對身體的影響。

抱枕是什么

2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程　 生肖兔的人支為卯木，今年2022年為乙未年，卯未半三合木局，所以今年屬兔人的運勢不錯，事業上有貴人提攜，工作上能得到上級領導的贊許，又能發揮自己專長，加上今年有將星、八座等吉星飛臨，官職晉升不在話下，宜好好把握機會，又卯木為乙木之祿，領導生財有道，自身自然也四通八達，財利亨通。

但今年遇到的兇星也不少，且都非善輩，切勿沉于酒色，防止有血光之災。

平安福氣方面比起財官運來說，卻是不可同日而語了，首先今年遇到的是白虎、血刃等兇煞，僅白虎一煞，便可白虎一現，即時傷人，加上血刃一煞，更是兇多吉少了，今年一定要小心有喪事失親，或有桃色事件等情況發生屬兔的人2022年四大運勢——事業(官運)、財運、感情、健康玉名堂大師團精準預測編寫辛卯兔一九五一年辛卯兔年生人，2022年財來財去是本年的特點。

進財多，失財少，這是正常的現象。

世上那里會有只進財，不會失財的呢

要提醒的是，51年屬兔人2022年身體健康欠佳，往往過于操勞而造成的，辛金屬肺，建議今年要注意保護肺部健康，盡量不要吸煙，出現感冒等情況要及早醫治，以免發生更嚴重的病癥，不單如此，還要提防發生意外，今年可謂多加注意交通安全，出入要小心交通平安，以防意外的碰撞之傷，宜佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】以保出入平安。

喜歡飲酒的朋友不宜暴飲暴食，適可而止，以免引發肝膽方面的疾病，可擺放

【玉名堂玉兔獻財擺件】轉運將病厄化險為夷。

日常生活中，最好以素食為主，盡可能的減少抽煙喝酒及不必要的交際應酬。

多做一些適量的運動，來強身健體。

生于1963年2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程癸卯兔2022年運程五十二歲 山林之兔 五行屬金癸卯兔一九六三年癸卯兔年生人天生地合天干癸水生太歲乙木，地支卯木與太歲未半合木局，2022年有運勢相當好，吉星拱照，貴人扶持，氣勢非凡，因為今年癸水生乙木，與領導的關系非同一般，再加上卯為乙木之祿，乙為卯的代表，表示領導能處處為下屬著想，有為下屬代言之意味，故對于63年屬兔的人來說，今勢運勢如沐春風，老當益壯，事事稱心如愿。

但須注意身體健康，肝膽方面容易出現疾病，建議今年要養肝，不可過多的飲酒，少吃動物類的內臟，多吃一些清淡的食物為宜。

其次水生木為忌，今年的腎部也需要注意，容易出現腎虛的癥狀，要增加運動量來提高身體素質，切忌沾花惹草，以免晚節不保。

63年屬兔生人可擺放

【玉名堂玉兔獻財擺件】吉祥物，以使身體平安。

生于1975年2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程乙卯兔2022年運程四十歲 得道之兔 五行屬水乙卯兔一九七五年乙卯兔年出生的人天比地合天干乙木與太歲乙木為比肩，地支卯木與太歲未半合木局，由于乙木與太歲乙木為比肩，在流年中，與太歲同者也稱為犯太歲，此種犯太歲有功高蓋主的味道，所以75年屬兔的人今年總體運勢依然不錯，但卻是危機四伏，切勿愛出風頭，搶領導之功，否則離禍災不遠矣，領導當然也會讓你吃不了兜著走。

75年屬兔的人今年可擺放

【玉名堂玉兔獻財擺件】風水擺件，以增化災保安寧。

今年事業有起伏，行正比肩及羊刃星，瘦人得力，肥人便易招小人指背，為眾兔之中運勢較反覆之一種。

情況比較差，心高氣傲的屬兔人今年面臨的情況難以大展拳腳，處處被束縛，過得會頗為憋屈，建議今年要多隱忍，不可魯莽行事，不然會讓自己陷入更加被動境地，宜隨身佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】來增運轉運。

生于1987年2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程丁卯兔2022年運程二十八歲 望月之兔 五行屬火丁卯兔一九八七年丁卯兔年生人天生地合天干乙木生丁火，地支卯木與太歲未半合木局，對87年屬兔的人來說，今年全年運勢可謂順風順水，天干乙木生丁火，今年凡事可得貴人相幫，只要努力工作，便會獲得領導的賞識，晉升可期，同時今年桃花運非常旺盛，婚姻嫁娶正當其時，但切忌沉溺于酒色，或腳踏多船，以防有桃色事件發生。

87年屬兔的人今年可佩戴一件

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吉祥物，以增強運勢，弘揚正氣。

注意跟長輩的關系，要懂得尊重長輩與上級，要懂得避重就輕，必要時做出適當的妥協，不宜把矛盾激化。

財運有不錯的表現，但不適宜高風險的投資活動。

如是戀愛中的屬兔人，2022年極可能會失戀，或許是情人移情別戀，大可放開懷抱向前進。

2022年中不要胡思亂想，不要迷茫、固執。

年表人要懂得自愛，自強，不斷學習，增強自己的實力。

其次今年要多發揮自己的聰明才智，發展第二產業為好，可用

【玉名堂玉兔獻財擺件】來生旺運勢，達到趨吉避兇的效果。

生于1999年2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程己卯兔2022年運程十六歲 出林之兔 五行屬土己卯兔一九九九年己卯兔年生人天克地合天干己土與乙木相克，太歲克身，此為正常之克，不利者，偏官之克，精神壓力相對較大，地支卯木與太歲未半合木局，有貴人相助，因此99年屬兔的人今年的運勢偏利，但精神負擔較大，且今年有犯桃花之象，不論男生女生，均影響學業，不利學習成績，然需小心桃花影響學業，因此要集中注意力，不要因為感情問題而分心，導致學習成績下降為宜，均忌早戀。

99年屬兔的人今年宜及時佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吉祥物，以提高學習成績；同時擺放白色石雕

【玉名堂玉兔獻財擺件】來生旺運勢，達到趨吉避兇的效果。

在羊年里性格較為叛逆，長輩們不宜太過溺愛，太容易滿足他們的要求，養成他們不懂得珍惜的性格，也不會知道世間事要通過自己努力和勞力才能得到的。

如果有寵物要注意衛生，小心被寵物所傷。

2022年要注意跟同輩兄弟、姐妹、同學的關系，盡量的和睦友愛。

生于2011年2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程辛卯兔2022年運程四歲 蟾窟之兔 五行屬木辛卯兔二零一一年辛卯兔年生人犯上不吉天干辛金克太歲乙木，地支卯木與太歲未半合木局，因乙木以卯為祿，辛金克太歲乙木，即11年屬兔的人今年犯太歲，凡事均同自己過不去，2022年運勢不佳，又乙卯又主身體，一定要小心今年的身體有損傷，加上今年有白虎星入命，會更加嚴重，11年屬兔的人今年可佩戴一件

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吉祥物，以使身體平安；同時擺放

【玉名堂玉兔獻財擺件】風水擺件，以化解犯太歲，保整年順利。

2022年屬兔人的運勢，1975屬兔運程旺運錦囊屬兔的人羊年本來運勢不錯，不幸的是屬免的人今年犯上了白虎煞，白虎一煞，兇猛異常，白虎一見，恐有傷亡，輕者缺胳膊少腳，重者有生命之危，再加上今年同時還有血刃和飛廉兩兇星到，情況更加嚴重，一定要引起重視，若想化解此兇煞，有緣人可為自己、家人或友人請購屬兔的開光吉祥物，以保乙未年平安順暢度過。

屬兔人可以佩戴

【玉名堂神犬洪圖玉墜】吊墜做護身符，以保羊年平安，化兇轉吉，長年益壽。

屬兔人還可以在家中西北方或者床頭柜、辦公桌的左手邊擺放白色石雕

【玉名堂玉兔獻財擺件】風水擺件，調和居家及辦公室之風水，以保家宅運、事業運。

若想化煞擋災尋得貴人，催旺桃花鞏固愛情旺事業，建議佩戴一條

【玉名堂大慈大悲觀音手鏈】加強自身運勢的同時，可得貴人之力互補不足，對消除兇煞來帶的消極信息也有莫大的幫助，使羊年運勢更為順暢。

為保出入安全，開車的朋友可在車內配掛

【玉名堂福祿之羊車掛】車掛化險為夷，保家和萬事興。

若不知如何選擇，建議首選

【吊墜+擺件=屬兔套裝】，其它次選，搭配使用功效更強。

最簡單的鍛煉身體方法

單杠可以做引體向上、直臂提腿、曲尺、翻騰、正反手上杠、倒掛起身等很多運動。

一般練到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。

小孩子身體濕氣重，怎么樣排濕

四招寶寶是否濕氣重,你一定要學 濕氣太重，寶寶很容易就會昏睡，也很容易患腸胃、皮膚病、呼吸系統疾病等，所以，今天要教大家幾招，判斷寶寶是不是濕氣重

趕緊往下看

孩子體內濕氣自檢 4 大招 第一招：起床時看寶寶精神狀態 如果每天早晨起床的時候看到寶寶特別疲勞，睡不醒，打不起精神來，或是像穿了一件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動彈??那么可以肯定是體內有濕了。

第二招：看寶寶舌苔顏色 “舌為心之苗，又為脾之外候 ”，舌頭是可以敏感地反映出寶寶的身體狀況的。

平時在幫 寶寶清潔口腔時可以注意觀察寶寶的舌頭，看看舌苔的顏色和厚度。

健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，干濕適中，不滑不燥。

如果舌頭達不到這些指標，那說明身體機能已經出現問題了。

如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

第三招：看寶寶的食欲 從中醫角度來說，濕氣重導致脾胃退行，因此，人都會感到胃口不好、食欲不振。

寶寶如果不愿意進食，則說明很可能是濕氣了。

第四招：入廁時看大便 寶寶入廁后，可以觀察一下大便。

是不是粘在馬桶上了，一箱水還沖不凈。

不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反復擦也擦不凈，也說明體內有濕了。

另外，大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。

正常的大便是金黃色香蕉形的，但現在很少有人是這種健康的大便。

體內有濕的情況下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺。

時間長了，宿便產生的毒素積留在體內，則百病叢生。

幫孩子“祛濕”這樣做 一、常通風，多抽濕 其實，濕還分 外濕 和 內濕 。

外濕主要是由于外界的天氣潮濕或因涉水、淋雨或居家潮濕，濕邪入侵體內導致的。

許多人起初可能是外濕，為了祛濕而飲用了過多的涼茶，或食用了過多的生冷食物，傷了脾胃，導致脾虛，不能運化水濕，濕滯自然就內生，于是外濕就變成了內濕。

祛外濕，不要讓寶寶長期呆在潮濕的地方，也盡量不要到外面潮濕的地方玩耍。

濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍保持通風，室內多抽濕。

特別是陰雨季節，不妨多開抽濕機或者暖氣，讓室內保持干爽。

這樣對寶寶避免患上皮膚病是很有幫助的哦

另外，不干的衣服不要勉強去穿著，要注意幫寶寶保暖，不要受涼。

二、多運動，排濕邪 在所有的排水方法中，運動出汗是最不能被忽略的一種。

健康管理專家認為：夏季里，從事適度的運動不僅能增強體質，提高機體的抗病力，還可以助消化、促進氣血流通，進而防止內生濕邪的產生。

因為小孩喜歡跳來跳去，出汗機會多，對排濕作用大。

同時，運動時身體微微汗出，還能帶走體內多余的水分。

建議最好選擇在清晨或晚間相對涼爽時進行運動，在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，以免寶寶著涼。

三、巧喝祛濕湯 如果寶寶是屬于內濕型，媽媽不妨選用淮山、苡仁、扁豆、玉米等既有祛濕又有健脾功效的材料給寶寶煲祛濕湯。

在飲祛濕湯前，還要分清濕的性質是 寒濕 還是 濕熱 ，對癥用料效果才更好。

寒濕的人舌苔白、膩、厚，口淡，甚至感到甜，在同樣的室溫下，比別人易感到冷，喝熱水會感到更舒服。

濕久困于體內，就會郁久化熱，變成了濕熱。

濕熱者舌苔黃、厚、膩，口干苦，大便爛、不爽，小便黃。

寒濕者喝祛濕湯，可選用草豆蔻 10 克、扁豆 30 克、玉米 100 克、茯苓 50 克、高良姜 15 克等煲豬瘦肉或豬骨，來溫陽化濕。

濕熱者可選用高良姜、扁豆加溪黃草 30 克、土茯苓 30 克以利濕清熱，或直接煮溪黃草水來飲用，其有很好的祛濕、清熱的功效。

四、少吃冷甜食、濕滯的海鮮 預防濕癥要從生活習慣的改變開始，在飲食上，寶寶要少吃冷食、甜食，少飲酒，少吃油膩食品，多吃溫熱的食物，減少濕病之源。

家長在做菜的時候，可以適當放些姜片，姜是溫性食物，有祛寒化痰的功效。

也可以適當讓寶寶吃些佛手瓜、木瓜、冬瓜、苦瓜、紅小豆類食物，對預防寶寶濕癥有很大幫助哦

另外，還要少吃蝦、蟹等濕滯的海鮮。

脾胃濕則容易引起過敏，濕困脾胃，影響脾胃的消化吸收，蝦、蟹等濕滯的海鮮，此時應適當少吃，況且這些高蛋白食物難消化，過多進食也會增加脾胃負擔。